Mindfulness, met als hoofdbestanddeel aandachttraining, valt samen met de derde generatie gedragspsychologie. In een drukke maatschappij zoals de onze, is het een meerwaarde wanneer je leert om beter om te gaan met je lichaam door zorg te dragen voor de geest. Het is een voornamelijk praktijkgerichte cursus, met een bondige theoretische onderbouw.

 

Een cursus aandachttraining bestaat uit acht weken. Een wekelijkse samenkomst van ongeveer anderhalf à 2 uur lestijd (afhankelijk van de grootte van de groep) volstaat om vertrouwd te worden met mindfulness. De training wordt soms onderbroken door een pauzeweek waarin je de geleerde oefeningen op een rustiger tempo eigen kunt maken. In deze acht weken leer je luisteren naar je geest en je lichaam. Je neemt in alle rust de tijd om na te gaan hoe het NU met jou gaat. Er worden technieken aangeleerd, vaak met de adem als ankerpunt, om op een meer constructieve wijze om te gaan met stress, lichamelijke pijn, angst en alles wat zich in het leven voor doet. Deze technieken noemt men meditaties, maar stel je er geen zweverige bedoening bij voor. Het centrum van de training is de geest (uw aandacht) en de ademhaling.

​

Om van de voordelen van mindfulness te genieten, is een inspanning van elke deelnemer vereist. Een cursus aandachttraining vraagt tijd en dagelijkse oefening. Tijdens de acht weken mag je rekenen op een dagelijkse tijdsinvestering van minstens 30 minuten. Het is belangrijk dat je de geleerde oefeningen zo goed mogelijk probeert na te volgen, want elke les komen er nieuwe inzichten en technieken bij. Ook na het vervolledigen van de training is het aan te raden om dagelijks te blijven oefenen.

​

​

Enkele voordelen van mindfulness en aandachttraining:

​

- leren om prioriteiten te leggen

- leren herkennen wanneer men (fysiek of emotioneel) over de eigen grens gaat

- herkennen wanneer men op automatische piloot leeft

- herkennen wanneer de gedachten het overnemen van je (en je leven gaan beheersen;
  constant leven volgens 'ik moet dit' en 'ik moet nog dat')

- meer appreciatie voor het hier en nu hebben

- leren omgaan met bepaalde vormen van pijn, verdriet en ongemakken

- stressreductie

- beter omgaan met druk

- herkennen van en omgaan met piekeren en (faal)angst

- de concentratie bevorderen

- ...

​

​

Deelnemen aan een achtwekentraining mindfulness?

- Dat kan via een groepstraining (zie facebook en instagram). Deze gaat door in kleine groep van maximum 8 personen. Locatie: Ecobody, Kasteelstraat 5, Kortemark.

- Liever op een zelfgekozen moment of plaats, of met minder/gekende deelnemers?
Boek een 1-op-1 training (tot max 1-op-4).

​

- Benodigdheden: gemakkelijke kledij, (verse) sokken, een balpen.
Eventueel een zitkussen of yogablok, een hoofdkussentje, badhanddoek en een dekentje (alle aanwezig in Ecobody).

- Kostprijs van de aandachttraining-mindfulness varieert tussen €245 en €295 afhankelijk van de groepsgrootte en locatie. Cursus, audio, thee en kosten zijn inbegrepen.

​

Je bent ingeschreven na ontvangst van het contactformulier en betaling. Na inschrijving en betaling ontvang je per mail een korte vragenlijst vóór je de training kunt starten. Wanneer hieruit zou blijken dat je niet kunt deelnemen aan de training, wordt het betaalde bedrag integraal teruggestort binnen de 14 dagen. Jongeren zijn welkom vanaf 16 jaar.

​

​