stressreductie - mindfulness - aandachttraining
MENS coaching is momenteel niet actief. Dank voor uw begrip.
MENS coaching
1.
Mindfulness
Een cursus aandachttraining bestaat uit acht weken. Een wekelijkse samenkomst van ongeveer 2 uur lestijd volstaat om vertrouwd te worden met mindfulness. In deze acht weken leer je luisteren naar je geest en je lichaam. Je neemt rust en de tijd om na te gaan hoe het NU met jou gaat. Er worden technieken aangeleerd, vaak met de adem als ankerpunt, om op een meer constructieve wijze om te gaan met stress, lichamelijke pijn, angst en alles wat zich in het leven voor doet.
​
2.
Yoga & relaxatie
Nood aan relaxatie en ontspanning? Eens proeven van mindfulness? Wil je graag ontdekken of aandachttraining iets voor jou is? Geïnteresseerd in extra groepslessen na het volgen van de 8-weken training? Dan zijn de lessen mindful yoga en relaxatie wat je zoekt: ontstressend en vrijblijvend een uurtje helemaal voor jezelf. Liever een langere sessie? Schrijf je in voor een workshop!
3.
Wandelingen
Mindfulness in de natuur is een perfecte combinatie. We krijgen meer zuurstof, leren genieten van 'het gewone' en appreciëren meer wat al rondom ons is.
​
Elke eerste zaterdag van de maand gaan we in de voormiddag een uurtje op stap om te genieten van de natuur en stil te staan bij onszelf. De ritmische beweging van het wandelen versterkt het effect van rust. Tijdens momenten van stilte worden we bewust van de geluiden rondom ons, en wat deze met ons doen. We laden letterlijk onze batterijen op.
Wie ben ik?
4.
Lees meer over mijzelf:
​
​
mijn achtergrond
​
mijn opleidingen
​
mijn passies
​
mijn hoofdberoep
​
wat me drijft in
MENS coaching.
​
​
Contacteer me voor
een sessie op maat.
​
​
​
Waarom MENS coaching?
Onze geest legt ons soms veel op: we moeten honderd-en-één dingen onthouden, we denken elke dag nog vanalles te ‘moeten’ doen, we piekeren, en voor we het weten zitten we in een negatieve gedachtenstroom. Dit en de gejaagdheid van het leven bezorgt ons stress.
​
In de sessies van MENS coaching leer je om te gaan met negatieve gedachten en met gevoelens van stress en angst, en leer je om meer te genieten van de kleine dingen die het dagelijkse leven je aanbiedt. Je wordt bewust van wat er is en van je eigen noden, de appreciatie voor het ‘nu’ stijgt en je aandacht wordt scherper. Na enkele weken wordt ook het positieve effect op eventuele fysieke ongemakken merkbaar: leren omgaan met pijn is een onderdeel van de training.
​
Op deze manier schenken we in de sessies niet alleen aandacht aan de geest -MENS is Latijns voor ‘de geest’-, maar ook aan jou als mens: een geheel van lichaam en geest.
​
Meer weten?
Ben je geïnteresseerd in méér?
Klik door en vind inspirerende literatuur met (basis- en achtergrond)kennis over mindfulness, aandachttraining, mededogen, de boeddhistische oorsprong en over assertiviteit.
Ook gratis oefeningen vind je hier terug.
​
​
​
​
​
​
​
​
Samengevat deel ik vijf kernelementen van mijn coaching:
1.
Stressreductie
2.
Bevorderen
concentratie
3.
4.
Omgaan met
pijn, angst, piekeren
Leven in het moment
5.
Grenzen
herkennen